18 vecí, ktoré by ste mali skúsiť, keď nemôžete zaspať
Skúste 4-7-8 cvičenie
Sústredením sa na dýchanie, znižujete tak svoj tep a krvný tlak, čím sa pripravujete k ospalosti. Nadýchnite sa štyri sekundy, zadržte dych na sedem sekúnd a vydychujte osem sekúnd. Opakujte.
















