7 spánkových rituálov, ktoré síce nie je ľahké prijať, ale vyplatia sa navždy
Úplné odpojenie
Nestačí sa odpojiť len od práce. Mali by ste sa odpojiť úplne. Výskumníci sa totiž zhodujú, že pozeranie do obrazovky pred spaním robí viac škody ako úžitku. Modré svetlo z obrazovky napodobňuje slnečný jas, čím narúša spánkový rytmus. Takže prestaňte s kontrolovaním emailov, prezeraním Facebooku, s hraním hier na telefóne.