7 spánkových rituálov, ktoré síce nie je ľahké prijať, ale vyplatia sa navždy
Vzdať sa alkoholu a večerného prejedania
Alkohol vám síce pomôže zaspať, ale oberá vás o kvalitný spánok. Alkohol udržuje ľudí v ľahších fázach spánku, z ktorých sa rovnako ľahko prebudia, a zabraňuje im dostať sa do hlbšej, regeneračnej fázy spánku. Tiež sa pred spaním odporúča vyhnúť kofeínu a potravinám s vysokým obsahom tuku.