7 spánkových rituálov, ktoré síce nie je ľahké prijať, ale vyplatia sa navždy
Plánovanie spánku
Dajte si za cieľ dostatočne spať. Určite si čas, kedy si pôjdete ľahnúť, a každý večer ho dodržujte. Je to jedna zo základných vecí, ktoré vám zaistia zdravý spánok. Doprajte si aspoň sedem – osem hodín spánku. Ak vstávate o šiestej, nechoďte spať neskôr ako 23. hodine.