Čítať, pozerať alebo hovoriť o niečom, čo vám spôsobuje úzkosť

Naozaj potrebujete pred spaním pozerať film, po ktorom budete mať nočné mory, potrebujete dohnať to, čo ste cez deň zameškali, a dozvedieť sa o všetkých novinkách vo svete, alebo čítať vyjadrenia o tom, aký je svet mizerný? Pokiaľ ste prišli na to, že niektoré veci vás zbytočne stresujú, nerobte ich pred spaním.

Nový akčný plán

Ak máte nejaké nevyriešené udalosti, nie je najlepšie sa nimi zaoberať práve večer pred spaním. Spánok je dôležitý pre nabranie „mozgovej sily“. Nestačí ho dohnať cez víkend, aspoň sedem až osem hodín by ste mali spať každú noc. Je toho veľa, čo nemôžete ovplyvniť, ale dostať sa včas do postele a vytvoriť si zo spálne pohodové, šťastné miesto nie je jedným z nich.