Byť zdravší môžete aj s minimálnym úsilím, stačí robiť toto

S príchodom nového roka väčšina ľudí rozmýšľa nad svojím sebazdokonaľovaním. Byť zdravší sa dá aj s minimálnym úsilím, stačí len trochu zmeniť svoj životný štýl.

Vyskúšajte od 1. januára tieto relatívne malé zmeny zaradiť do svojej každodennej rutiny a zistíte, že sa cítite zdravšie.

Jedzte ovocie namiesto sladkostí.

Nakupujte s plným žalúdkom.

Naučte sa variť.

Pite kávu, ale iba čiernu.

Vyskúšajte na svojom zdravom pečive na miesto masla avokádo.

Nahraďte biely chlieb celozrnným.

Pite veľa vody.

Zvýšte tempo – ľudia, ktorí chodia rýchlejší, sú zdravší.

Zaparkujte čo najďalej od svojho cieľa, alebo vystúpte o jednu zastávku z MHD skôr.

Používajte schody, nie výťah.

Pri čistení zubov stojte na jednej nohe.

Umývajte a sušte si ruky pravidelne.

Nezabúdajte na opaľovací krém.

Nezabúdajte nosiť slnečné okuliare.

Kúpte si nejakú rastlinu.

Hydratujte pokožku i pery.

Meditujte aspoň 30 minút denne.

Čítajte knihy – rozšírite svoje znalosti, znížite stres a obmedzíte väzby s internetom.

Z času na čas si vypnite telefón.

Chodievajte do postele vždy v rovnaký čas, platí to aj pre víkendy.

Presuňte svoj pracovný stôl k oknu.

„Živte“ svoje blízke vzťahy.

K téme