Tieto vedecké fakty vás budú motivovať k cvičeniu, aj keď sa vám skutočne nebude chcieť

Všetci poznáme dni, keď vieme, že by sme mali pracovať/cvičiť, ale jednoducho sa nám nechce. Možno by vás mohlo povzbudiť to, že cvičenie je mimoriadne dobré pre vaše telo aj dušu, aspoň podľa vedcov.

Americké centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča aspoň 2,5 hodiny miernej kardio aktivity alebo 1,25 hodiny intenzívnej kardio aktivity každý týždeň, plus dva dni silový tréning. Motivovať k aktivite by vás mohli tieto benefity, ktoré podľa výskumov cvičenie prináša.

U žien, vrátane tých, ktoré užívajú antidepresíva, bolo preukázané, že cvičenie vedie k zvýšenému sexuálnemu vzrušeniu.

Pravidelné cvičenie zmierňuje symptómy úzkosti a depresie.

Fyzická aktivita môže pomôcť pri predchádzaní diabetu 2. typu a jeho regulovaní.

Cvičenie by mohlo hrať úlohu pri zvyšovaní „dobrého“ cholesterolu a znižovaní toho zlého.

Štúdie preukázali, že cvičením si môže ľudia s astmou redukovať zápaly dýchacích ciest.

Silový tréning posilňuje kosti a je spojený s nižším rizikom osteoporózy.

Ľudia, ktorí cvičia dôrazne, majú lepšiu náladu vďaka vitamínu D – pravdepodobne preto, že trávia viac času vonku na slnku.

Cvičenie zvyšuje účinnosť kardiovaskulárneho systému a znižuje riziko srdcových ochorení. Dokonca aj pomalé cvičenia ako joga majú tieto účinky.

Pravidelné cvičenie znižuje stres.

Podľa výskumu krátke, ale intenzívne kardio tréningy môžu pomôcť ľuďom schudnúť a odbúrať tuk.

Vďaka cvičeniu a silovému tréningu sa telo stáva pružnejšie, čo by mohlo zlepšiť rovnováhu.

Pravidelné cvičenie posilňuje imunitu, hoci vedci doteraz neprišli nato, ako to funguje.

Aeróbne cvičenie je spojené s údržbou pamäte, čiže je dôležité najmä pre starších ľudí.

Fyzická aktivita zaručuje dlhší život. Ľudia, ktorí sú aktívni aspoň sedem hodín týždenne, majú o 40 % menšiu pravdepodobnosť, že zomrú mladí, než tí, ktorí aktivity vykonávajú len 30 minút denne.

Aktivita vraj znižuje riziko niektorých druhov rakoviny.

Máte stres v práci? Choďte sa prejsť. Cvičenie znižuje riziko vyhorenia.

Cvičenie vedie k vypracovaniu tela, čím sa zlepšuje sebavedomie.

Pravidelná fyzická aktivita pomáha zmierniť príznaky ADHD.

Buďte aktívni, budete mať lepší spánok.

Cvičením sa vytvárajú endorfíny, čiže po skončení aktivity sa zvýši pocit šťastia.

K téme