Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
Skvelý štart je často kľúčom k dokončeniu akýchkoľvek úloh, s ktorými sa potom stretneme. Dennodenne však máme tendenciu prehliadať dôležitosť dobrého štartu, ktorý nám potom zaručí rovnako dobrý deň.
Mnoho ľudí si ako prvé zapne počítač a číta si emaily, pretože má obavu z toho, čo ich v daný deň čaká. Namiesto toho, aby rozmýšľali nad skľučujúcimi úlohami, ktoré majú pred sebou, mali by sa v prvej fáze dňa starať predovšetkým o seba a nastaviť svoj deň tým správnym smerom.
Takto vyzerá 15-minútová ranná rutina (plus, mínus), s ktorou sa veci začnú správne.
Predstavenie si dňa
3 – 5 minút
Naša myseľ má dve základné časti, vedomie a podvedomie. Zatiaľ čo naša logika a uvažovanie vychádza z našej vedomej mysle, naše podvedomie komunikuje prostredníctvom myšlienok a emócií.
Podvedomie je výrazne ovplyvnené vnútornými a vonkajšími obrazmi, je to miesto, kde sa tvoria vizualizácie, predstavy. Tým, že si nájdeme každé ráno čas na to, aby sme si predstavili, ako by sme chceli, aby náš deň vyzeral, budujeme si pamäťovú banku, ktorú sa naše podvedomie bude snažiť premeniť na realitu.
Predstavujte si to najdôležitejšie, čo vás v ten deň čaká, napríklad uzavretie obchodného rokovania či dokončenie ťažkej práce.
Vďačnosť
1 – 2 minúty
Napíšte tri veci, za ktoré ste na svojej životnej ceste vďační. Sila vďačnosti je spôsob ako uviesť svoju myseľ, telo a dušu do rovnováhy. Mentálne vám to pomôže zvýšiť úroveň pozitívnych emócií, s ktorými si vystačíte na celý deň. Fyzicky sa budete cítiť sviežejšie, spoločensky sa stanete viac pomoci chtiví a súcitní, keď si pripomeniete, aké dôležité veci to v skutočnosti sú.
Čítanie motivačných citátov
Menej ako jedna minúta
Každý deň si prečítajte jeden motivačný citát, ktorý sa vám stane mantrou. Dni môžu byť ťažké a život vám môže pripraviť nečakané prekážky a výzvy. Keď sa objaví nejaký ťažký okamih, zopakujte si motivačný citát a pozrite sa na problém z iného uhlu s novým, sviežim prístupom.
Meditácia
3 – 5 minút
Meditovať a dýchať. Zatvorte svoje oči a zamerajte sa na to, aby vaša myseľ zostala čistá, bez akýchkoľvek myšlienok. Odložte ich aspoň na tých pár minút nabok. Je to skvelý spôsob, ako si osviežiť myseľ a zvýšiť koncentráciu na celý deň.
S rannou rutinou sa môžete nastaviť na úspešný deň. Obyčajných 15 minút stačí na to, aby ste si uvedomili, čo je naozaj dobré a dôležité. Nejde len o splnenie všetkých pracovných úloh, ale aj o uspokojenie svojho emocionálneho ja.
