Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
Od miesta, kde ste zaparkovali svoje auto, až po heslo k účtu na Facebooku, je množstvo vecí, ktoré musíte mať dennodenne na pamäti. Ak máte problémy udržať v nej všetko, pravdepodobne nebudete sami.
Existuj však aj „pamäťoví atléti“, ktorí každoročne predvádzajú svoje schopnosti na súťažiach. Títo šampióni majú niekoľko rád pre „bežných“ ľudí. Tu je päť jednoduchých stratégií pre zapamätanie si vecí, ktoré ste sa naučili.
1. Vytvorenie pamäťového paláca
Pamäťový palác je založený na myšlienke, že naše priestorové pamäti sú oveľa silnejšie ako naše spomienky na konkrétne slová alebo predmety. Skúste si napríklad jednoducho zapamätať nákupný zoznam.
Urobte si zoznam (povedzme, že zahŕňa jablká, papierové utierky, chlieb a mlieko), poprechádzajte sa v mysli po svojom domove a vytvorte si scénu s každou položkou zo zoznamu. Napríklad si môžete v obývačke predstaviť skupinu detí, ktoré jedia jablká, v jedálni si predstavte jednotlivé kusy nábytku zabalené do papierových utierok, prejdite do spálne, kde bude v posteli obrý bochník chleba a v kúpeľni uvidíte umývadlo a vaňu pretekajúce mliekom.
2. Myslite na scénu
Vizuálne spomienky si tvoríme podobne ako kamera zaznamenáva obraz: To, čo vidíme, dostane potlač, podobne ako fotografia, v určitom súbore mozgových buniek v našom hipokampe, hlboko vo vnútri mozgu. Tento proces sa nazýva kódovanie.
Dôvod, prečo strácame veci, ako napríklad kľúče, peňaženku, telefón, tak často, je ten, že skladujeme podobné verzie spomienok. Človek myslí na to, koľkokrát zaparkoval svoje auto alebo niekam pohodil kľúče. V mozgu je zakódovaných tisíce takýchto spomienok a postupom času sa začnú rozmazávať.
Ak chcete zlepšiť svoju pamäť, musíte byť schopní udržať tieto spomienky oddelené od seba. Keď budete nabudúce odkladať kľúče vezmite v úvahu, na aký povrch ich odkladáte. Je to kameň, drevo alebo plast? Je to červené alebo modré? Je v blízkosti nejaká fotografia, ktorú by ste si mohli zapamätať?
3. Vytvorte emocionálne spojenie
Keď máme pocit spojenia s objektom alebo miestom, môže nám to pomôcť zapamätať si podrobnosti. Nedávno vedci z Harvardu a MIT skúmali, ako si ľudia dokážu zapamätať fotografie a farebné štvorce. Viac si pamätali podrobnosti o fotografiách ako o štvorcoch. Výskumníci si myslia, že to má súvis so schopnosťou ľudí spojiť veci na fotografiách s ich vlastnými pocitmi a spomienkami, a preto sa udržia v pamäti viac.
4. Skúste mnemotechnickú pomôcku
Ak sa pokúšate zapamätať si slová v určitom poradí, skúste urobiť slovo z každého začiatočného písmena položky. „Mnemotechnické pomôcky nie sú nástrojom pre učenie sa samo osebe, ale pre vytváranie mentálnych štruktúr, ktoré uľahčujú získať späť to, čo ste sa už naučili,“ píšu Peter Brown, Henry Roediger a Mark McDaniel v knihe Make It Stick: The Science of Successful Learning.
5. Spojte novú vec so staršími vecami
Pokiaľ dokážete prepojiť nové učenia s predchádzajúcimi znalosťami, dokážete tieto nové veci lepšie uchopiť. Čím viac spojení vytvoríte, tým skôr si vec zapamätáte.
