Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
Pandémia zmenila naše životy od základov – osobné i pracovné. V dôsledku všetkých zmien sa u mnohých začal pracovný a osobný život prelínať oveľa viac, ako boli zvyknutí. Dôvodom sú dve slová: home office. O home office alebo aj práci z domu sa diskutuje už dlho, prináša množstvo výhod, ale i nevýhod – pre zamestnancov i pre zamestnávateľov. Na čo si dať pozor, aby ste boli pri práci z domu efektívny?
Sedenie nie je pre človeka prirodzenou polohou
Človek bol odnepamäti v pohybe: keď zbieral plodiny, keď lovil divú zver, keď budoval prvé mestá, keď objavoval nové územia. Sedenie je pre nás neprirodzenou polohou. Keby sme to mali porovnať, dnes sa hýbeme približne o 65 % menej, ako tomu bolo pred 100 rokmi. Výber kancelárskej stoličky je teda nielen pre efektivitu, ale i pre naše zdravie zásadný.
Hoci je sedenie pre človeka neprirodzené a pri dlhodobom vystavení nesprávnej polohe posedu môže dôjsť k zdravotným problémom – od bolestí chrbtice cez zníženie prísunu kyslíku do krvného obehu až po skoliózu – kúpou vhodného kancelárskeho kresla toto riziko vieme znížiť. Tiež je potrebné myslieť počas práce aj na pravidelný pohyb: urobiť pár drepov, zabehať si po schodoch alebo si kúpiť kancelársku stoličku so zabudovaným stacionárnym bicyklom. Ako často sa teda hýbať? Približne každú hodinu.
Zaujímavým riešením je herné kreslo
Na čo sa teda zamerať pri kúpe kancelárskej stoličky? Ideálnym riešením je sedenie, ktoré svojím tvarom pomôže upraviť držanie tela: opierka, ktorá pomôže uviesť hlavu do správnej pozície, operadlo, ktoré odbremení chrbticu od váhy celého tela, ergonómia zabraňujúca hrbeniu, podnož minimalizujúca riziko kŕčových žíl. Pre mnohých bude prekvapením, že toto všetko často splníte s hernými kreslami.
Sedieť na nich môže byť pre mnohých najprv veľký nezvyk, no vďaka ich tvaru prakticky okamžite začne človek hlbšie dýchať, má vystretú krčnú chrbticu a telo sa dostane do čo najviac prirodzenej (ak o takej môžeme v tomto prípade vôbec hovoriť) polohy sedu.
Okrem stoličky myslite aj na stôl
Mnohí odborníci zaoberajúci sa touto témou čoraz častejšie hovoria o tom, že polohu pri kancelárskej práci by sme mali niekoľkokrát denne vystriedať. Správne sedenie teda nie je všeliek na efektívny home office. Okrem dostatku súkromia, vhodného osvetlenia, adekvátneho technologického vybavenia a nastavenia hlavy je tiež dôležité iba nesedieť.
A tým nemyslíme iba rýchle precvičenie počas práce. Riešením je počas práce stáť. Že je to nepraktické? Tento problém dokáže efektívne vyriešiť výškovo nastaviteľný kancelársky stôl. Vhodný je nielen na sedenie, ale tiež i na prácu v stoji. Ak spojíte vhodné sedenie, zmenu pracovnej polohy, priestor na sústredenie a vhodné pracovné osvetlenie, home office zvládnete efektívne.
