Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
Je 17.00 hod., ale váš pracovný čas sa ešte nekončí a budete radi, ak sa z práce dostanete o 18.00 maximálne 18.30 hod.? O 20. hodine si búchate hlavu o klávesnicu, pretože ešte stále nemáte prácu hotovú? Znie vám to povedome? Potom s tým bezpodmienečne musíte niečo urobiť…
Mnoho ľudí je permanentne na hranici vyhorenia. Na plecia si toho berú príliš veľa a nedokážu si zadeliť čas tak, aby to všetko postíhali. Pritom sa dá pracovať kratšie a efektívnejšie a zostane vám aj čas na rodinu, záľuby či dostatok spánku. Znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda, ale veda nesúhlasí.
Týchto päť metód na zvýšenie produktivity pri práci vraj zaberá:
Stopnite multitasking
Vďaka smartfónom je komunikácia jednoduchšia, následkom je ale generácia, ktorá považuje multitasking za cnosť. Mnohí sa totiž domnievajú, že je to účinný spôsob, ako robiť veci. Veda však nesúhlasí.
Nedávno na Stanforde zistili, že súbežná práca na viacerých úlohách je menej produktívna ako keď sa úlohy robia jednotlivo. Navyše vraj multitasking prispieva k nižšiemu IQ.
Aké je riešenie? Radšej ako sa snažiť urobiť tri veci naraz, sa treba zamerať na každú zvlášť a venovať jej toľko času, koľko si zaslúži.
Vydýchnite si: denne meditujte
Rovnako ako multitasking znižuje produktivitu a IQ, robenie presného opaku môže produktivitu i IQ zvýšiť. Je preukázané, že meditovaním sa zlepšuje pamäť a sústredenie. Na Univerzite v Kentucky zistili, že meditáciou si človek obnovuje synapsie, ktoré nenapomáhajú iba pamäti, ale aj uvažovaniu a produktivite.
Ilustračné foto: FreeDigitalPhotos.net
Nedovoľte práci prevziať váš život
Vedeli ste, že najproduktívnejší ľudia sú tí, ktorí sa nezameriavajú vždy na prácu? Znie to nepravdepodobne, ale je pravdou, že ľudia, ktorí našli rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, sú úspešnejší ako tí, ktorí robia takmer 24 hodín denne.
Mnoho štúdií preukázalo, že príliš veľa práce vedie ku klesajúcim výkonom a výnosom. Aj robotov, ktorí sú najväčší workoholici, treba predsa raz za čas nabiť.
Osvojte si pravidlo, že deň je na prácu
Ste ranné vtáča, alebo nočná sova? Odpoveď je dôležitá, pretože od toho závisí vaša telesná teplota (pracujúci cez deň ju majú o niečo vyššiu). Ako sa ukázalo, ľudia majú tendenciu fungovať lepšie, keď je ich telesná teplota vyššia.
Thinkstock
Bavte sa, v práci i mimo nej
Niekedy sme takí zahrabaní prácou, že na slovo zábava zabúdame. Štúdie pritom preukázali, že zábava vedie nielen k vyššej produktivite v práci a motivácii, ale aj k väčšej kreativite. Až 84 % ľudí vraj viac dôveruje pracovníkom so zmyslom pre humor.
