Vedeli ste, že úspešný týždeň sa začína už v nedeľu?

Množstvo ľudí nemá rado nedeľné popoludnia a večery. Prieskum webu Monster.com z roku 2013 dokonca odhalil, že až 78 percent opýtaných z celého sveta pociťuje počas nedele pravidelne melanchóliu.

Vďaka týmto niekoľkým veciam si nedeľu a predovšetkým nedeľný (pod)večer nielen spríjemníte, ale zároveň sa správne „nakopnete“ na nasledujúci pracovný týždeň.

Strávte čas so svojou rodinou, priateľmi a ľuďmi, ktorí sú pre vás dôležití.

Úspešní ľudia vedia, že ich týždne bývajú hektické a že hrozí, že počas nich nie sú práve dostupní. Preto mnoho z nich nedeľné večery trávi so svojimi najbližšími. Je to dobrý spôsob, ako sa necítiť vystresovane alebo vinne za to, že netrávite dostatok času s tými, na ktorých vám záleží, počas pracovného týždňa.

Naplánujte si niečo zábavné.

Môžete ísť do kina alebo stráviť noc v kúpeľoch alebo si trebárs užiť zábavu na bowlingu. Možností je neúrekom, pointou je prísť na iné myšlienky a nezaoberať sa pondelkom a tým, čo nasleduje. Ukončiť víkend pri nejakej zábavnej aktivite vám pomôže začať týždeň s lepším postojom a „nastavením“.

Rozplánujte si nadchádzajúci týždeň.

Najhoršie je prísť v pondelok do práce a zistiť, že vás čaká dôležitý míting, na ktorý ste zabudli. Preto kariérna koučka Marsha Eganová odporúča, aby človek v nedeľu večer nazrel do svojho kalendára a stanovil si ciele pracovného týždňa a „nastavil sa“ na prípadné termíny. Trik je v tom urobiť to všetko bez stresu.

Cvičte.

Choďte na prechádzku, zahrajte si tenis alebo zájdite do posilňovne, radí Eganová. Zbavíte sa tak toxínov, ktoré sa vo vás nazbierali za posledné obdobie, očistíte si myseľ i telo a endorfíny vám pomôžu zvládnuť lepšie začiatok nového pracovného týždňa.

Urobte si zoznam všetkého, čo ste za posledných sedem dní zvládli.

Nájdite si pár minút na spísanie všetkého, čo sa vám podarilo, resp. všetkého, za čo ste na seba hrdí. Toto vám umožní naštartovať sa na ďalší sedemdňový cyklus s dobrým pocitom so seba a so sebadôverou, ktorá môže byť kľúčom k úspechu.

Relaxujte.

Keď viete, že budete mať perný týždeň, musíte sa naň dobre vyspať a zdravo sa najesť. Oboje je doslova palivom pre telo i myseľ. Využite prednosti takto stráveného času k reflektovaniu uplynulého týždňa a rozmýšľajte nad tým, čo chcete docieliť v nasledujúcich dňoch. Keď v pondelok začnete týždeň s čistou hlavou a jasnou predstavou o tom, ako má váš pracovný týždeň vyzerať, budete viac motivovaní k splneniu cieľov.

K téme