Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
Naše biologické hodiny by nám nemali diktovať, kedy máme ísť spať, ale majú vplyv na to, kedy sa ráno zobudíme, tvrdí nová štúdia. Kultúrny tlak, denné úlohy a zodpovednosť môžu „prepísať“ naše biologické hodiny a určovať nám čas spánku.
Čas budenia je stále závislý na našich biologických hodinách, v protiklade k ranným povinnostiam, ako je chodenie do práce alebo do školy, uvádzajú vedci. Nové poznatky ukazujú, že „hodina, kedy treba ísť spať, je viac pod kontrolou spoločnosti a čas prebudenia je pod kontrolou (biologických) hodín,“ tvrdí Olivia Walsch, postgraduálna študentka na Michiganskej univerzite a spoluautorka štúdie.
Výskumníci skúmali údaje o spánku od viac ako 8 000 ľudí zo 100 krajín, ktorí používajú smartfónovú aplikáciu pomáhajúcu cestovateľom prispôsobiť sa novým časovým pásmam. Pri používaní aplikácie stačí zadať typický spánkový cyklus a čas, kedy je človek zvyčajne vystavený priamemu svetlu. Na základe týchto informácií aplikácia navrhne vlastný rozvrh svetla a tmy, ktorý pomôže používateľovi prispôsobiť sa novému časovému pásmu. Inými slovami, aplikácia odporučí/navrhne, kedy bude človek vystavený jasnému svetlu a kedy tme.
Keď sa vedci pozreli na priemerný čas, ktorý strávili ľudia spánkom, zistili, že v Singapure a Japonsku spali počas noci najmenej, priemerne 7 hodín 24 minút, zatiaľ čo v Holandsku spali najviac, priemerne 8 hodín 12 minút. Rozdiel v priemernej dĺžke spánku sa nemusí zdať veľký, ale každá pol hodina spánku má veľký vplyv na naše kognitívne funkcie a dlhodobé zdravie ľudí.
Vedci si všimli, že krajiny, ktoré majú k sebe geograficky a kultúrne blízko, ako sú Japonsko a Singapur, majú tendenciu k rovnakým spánkovým návykom. Doba spánku sa mierne líši podľa veku a pohlavia. Zistili, že muži v strednom veku spia často menej ako odporúčaných 7 až 8 hodín za noc. Prišli rovnako na to, že ženy spali približne o 30 minút viac. Do postele išli o niečo skôr a o niečo neskôr sa zobudili. Okrem toho vedci zistili, že čím sú ľudia starší, tým sa ich spánkové návyky viac podobajú. U ľudí starších ako 55 rokov bolo viac podobností ako u ľudí pod 30 rokov.
Nové poznatky sú pripomienkou toho, že spánok je oveľa dôležitejší, ako si mnohí ľudia uvedomujú, uvádzajú vedci. Pokiaľ niekto spí 6 hodín za noc, čo je menej ako odporúčaných 7 až 8 hodín, buduje si spánkový dlh. Spánkový dlh sa skôr či neskôr prejaví, môže viesť k fyzickej a psychickej únave.
