Návyky, ktoré psychológovia spájajú so šťastím. Máte ich aj vy?

Sú to maličkosti. Niektoré zvyky, ako sa zdá, vplývajú na pozdvihnutie nálady viac ako iné. Či už je to niekoľko minút strávených čítaním obľúbeného románu, spísanie si zoznamu vecí, za ktoré je človek vďačný alebo trávenie chvíľ v prírode, podľa psychologického výskumu niektoré činnosti môžu zlepšiť náladu a aj zdravie.

Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ktoré dokážu zlepšiť náladu a aj ju udržať.

Zapíšte si tri veci, za ktoré ste vďačný.

Vydajte sa na výlet alebo sa pozerajte na hviezdy za jasnej noci.

Presťahujte sa do Švajčiarska – ľudia, ktorí tam žijú, patria k najšťastnejším na svete.

Pite kávu (ale nie priveľa).

Meditujte.

Čítajte dobrodružnú literatúru.

Choďte von – najlepšie do prírody.

Robte veci, ktoré vás robia šťastným – aj keď sa tak necítite.

Podieľajte sa na kultúrnych aktivitách – navštívte múzeum alebo choďte na koncert.

Počúvajte smutné piesne – je to zvláštne, ale vraj počúvanie smutných piesní náladu zlepšuje.

Stanovte si reálne ciele.

Zapíšte si svoje pocity – dajte hnev na papier a nálada sa zlepší.

Míňajte peniaze na ostatných, nie na seba.

Robte dobrovoľnú činnosť.

Trávte čas s priateľmi.

Usmievajte sa.

Odpúšťajte, uľaví sa vám, keď dostanete všetku zášť zo seba von.

Intímne žite – vraj zvýšená sexuálna aktivita zaručí vyšší plat a väčšie šťastie.

Buďte realistický optimista.

Zašpiňte si ruky – vôňa hliny zlepšuje náladu, baktérie nachádzajúce sa v nej majú podobné účinky ako antidepresíva.

Cvičte.

Zamerajte sa na svoju obľúbenú zručnosť.

Buďte trpezlivý: Šťastie rastie s vekom.

K téme