8 vecí, ktoré vám pomôžu si ľahko a efektívne poradiť so stresom

Stres môže raz zasiahnuť aj tých najvyrovnanejších ľudí. Niekedy sa mu jednoducho nedá vyhnúť, čo sa však dá, je proti nemu bojovať.

Chronický stres môže mať vážny dopad na vaše psychické i fyzické zdravie, vedie k únave, problémom so spánkom či svalovému napätiu, preto je dôležité, aby ste dostali úroveň stresu pod kontrolu. V pokoji a v pohode môžete zostať aj vďaka týmto 8 veciam.

Maľovanka pre dospelých

Chcete zachovať pokoj? Maľovanky pre dospelých sú skvelý spôsob, ako to dosiahnuť. Zvyšujete vďaka nim svoju kreativitu a mnoho zdrojov tvrdí, že farby majú podobné účinky ako meditácia.

Meditačná appka

Svoj dosiahnutý vnútorný pokoj si musíte brániť. Pomôžu vám pri tom rôzne meditačné aplikácie, ktoré vás prostredníctvom riadenej meditácie naučia nájsť pokoj bez ohľadu na to, kde sa nachádzate.

Aromatické oleje

Určité vône vrátane levandule, jazmínu a ylang ylang pomáhajú zmierňovať stres.

Zobúdzacie svetlo

Keď prvýkrát počujete zvoniť budík, vaše telo prejde do režimu šoku a vytvára veľa adrenalínu a kortizolu, čo môže vyvolať pocit stresu. Ak sa chcete prebúdzať menej stresujúco, vyskúšajte špeciálnu lampu, ktorá sa začne rozžiarovať 20 až 40 minút pred budíkom a v čase, keď chcete vstať, dosiahne intenzitu 300 luxov.

Podložka na jogu

Cvičením jogy môžete zabrániť zraneniam, zvýšiť energiu a dokonca odstrániť problémy s nespavosťou. Či už ste skúsený jogín, alebo len začiatočník, jogamatku môžete mať v kancelárii a keď na vás príde stres, dajte si niekoľkominútovú pauzu na cvičenie.

Protistresová loptička

Nielen že vám pomôže zmierniť stres, ešte si vďaka nej posilníte ruky a prsty.

Upokojujúci čaj

Existuje rôzne upokojujúce čaje, ktoré navodia príjemnú atmosféru a zlepšia vám náladu. Ideálne na popíjanie sú napríklad tie s príchuťou levandule, harmančeka či ružových lístkov.

Kurz na zvládanie stresu

Upokojujúci čaj a maľovanky sú skvelé na dočasné zmiernenie stresu, ak chcete dlhodobé výsledky, mali by ste sa naučiť, ako stres identifikovať a efektívne ho riadiť. Pomôcť by vám mohol napríklad nejaký kurz.

Odporúčané ebooky

K téme