Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
O tom, ako správne sedieť za stolom pri práci, koluje množstvo nepravdivých informácií. Dr. Alan Hedge, profesor ergonómie z Cornellskej univerzity, tvrdí, že pravidlo 90 stupňov robí viac škody ako úžitku.
Výskum, ktorý trval posledných 30 rokov, dokazuje, ako je najlepšie sedieť za pracovným stolom a pracovať s počítačom. Mnoho ľudí si myslí, že najlepšie je sedieť vzpriamene, v 90-stupňovom uhle. Mýlia sa.
Poloha sediacej osoby v skutočnosti závisí úzko súvisí s tým, čo robí s rukami. Môžete mať totiž medzi stehnami a lýtkami 90-stupňový uhol a napriek tomu sedieť zle. Najhoršie je, pokiaľ človek sedí naklonený dopredu a klávesnicu a obrazovku má príliš ďaleko.
ilustračné: SITAilustračné: pixabay.com
Mali by ste si sadnúť do uvoľnenej polohy, tá je na prácu najlepšia. Znamená to sedieť na stoličke so sklopeným operadlom o 10 až 20 stupňov dozadu. Keď to urobíte, znížite tlak na dolnej časti chrbta a znížite svalovú aktivitu trupu. Zároveň sa tak zníži tlak na panvu.
Vďaka tejto polohe si uvoľníte lýtka – môžete nimi z času na čas hýbať a naťahovať ich –, čo zlepšuje prekrvenie dolných končatín. Môžete vďaka tomu sedieť dlhšie v rovnakej polohe bez toho, aby ste sa cítili nepohodlne.
Musíte si, samozrejme dať bližšie obrazovku, klávesnicu aj myš, aby ste sa nemuseli zbytočne naťahovať.
